الآن ، يمكنك ان تطرحي جانباً تلك الحبوب المؤثرة على عموم صحتك ، وتتخذي علاجاً جديداً نافعاً !...
يقتل الانسان نفسه بالعقاقير والعلاجات الكثيرة التي يستعملها لتساعده على النوم ، غير عالم انها سمّ يسرع في هدم حياته ؛ أما العلاج هنا ، فلا يتعدّى تمريناً سهل الاتباع ، دون ان تخسري مجهوداً ما ، اوتستعملي تعليمات خاصة أوقوة ارادة ؛ ولا شك بان هذا العلاج المبتكر سوف يمكنك من الارتياح في اضطجاعك اينما كنت ومهما تكن حالتك مدى الحياة ، وعندئذ سيخالجك شعور جديد ما كنت تتذوقينه قبلاً .
اضطجعي على سريرك باسترخاء ، ومدّي ذراعيك على الجانبين وكذلك ساقيك ، ثم اغضني عينيك تماماً اثناء القيام بالتمرين ، وهنا لا بدّ لك من حفظ بعض عبارات ترددينها في نفسك .
١ - فكري بذراعك الأيسر قائلة : « اني أشعر بثقل في ذراعي هذا وخمول قوي ، حتى اني لا أكاد اشعر به من أعلى الكتف الى رؤوس الأصابع ، ان ذراعي ثقيل جداً لا أقدر على رفعه مهما حاولت ذلك » .
٢ - انتقلي الآن تفكيرك الى ذراعك الأيمن ، ثم أعيدي هذه
العبارة : « ان ذراعي الأيمن ثقيل فلا أكاد اشعر بكيانه ... »
٣ - بينما انت تفكرين بذراعك الأيمن ، ارفعي الذراع الأيسر بسرعة ، تجدي انك عاجزة عن ذلك ، فهو مرتاح حتى كأنه منفصل تماماً عن عضلات الكتف .
والآن انتقلي الى الخطوه التالية من التمرين :
١ - فكري بساقك الأيسر واحصري تفكيرك فيه ، ثم رددي هذا القول : « ان ساقي يثقل حتى لا أكاد أحسّه جزءاً من كياني ، من أقصى الورك الى أخمص القدم ، فلا أقوى على رفعه مطلقاً » .
٢ - الآن فكري بسرعة بساقك الأيمن ، واحصري انتباهك فيه مرددة : « ان ساقي الأيمن يثقل حتى لا أكاد أشعر بوجوده » .
٣ - بينما انت تفكرين بساقك الأيمن ، حاولي رفع الساق الأيسر ، تجدي انك عاجزة حتى عن الشعور بوجوده .
حاولي اعادة هذا التمرين اكثر من مرة حتى تقنعي نفسك ، لأن الحل نفساني محض ، واني واثقة بانك تنامين باسرع مما كنت تفكرين ، نوماً هادئاً كغفوة الطفل ، وتستيقظين نشيطة مرحة ، حاضرة للبدء بعملك على أحسن وجه .