اذا كنت في عهد الصبا، توجب عليك ان تعيدي النظر في القواعد الصحية التي يتحتم عليك اتباعها . وكوني امينة في الحكم لتقرري ما اذا كنت تعملين باخلاص على تطبيقها . واسألي نفسك الاسئلة التالية :
هل تتمرنين تمارين رياضية كل يوم ؟
هل تشربين ستة اقداح من الماء يومياً على الاقل ؟ تأكدي من ان امعاءك تقوم بعملها المطلوب بدون اي مانع . اذا كنت تشكين من اي ضعف في جسمك ، في الصدر مثلاً او العينين او جهاز الهضم ، فهل تحاولين تناسيه ام انك تجتهدين في اصلاحه حالا قبل ان يتفاقم امره ؟ هل تتنفسين تنفساً عميقاً في فترات منتظمة اثناء العمل ؟
وهل تنامين مدة سبع ساعات ونصف الساعة كل ليلة من ليالي الاسبوع ؟
من المحتمل ان تهملي هذه الامور مدة عشر سنوات او اكثر ، ولكن لا بد ان يأتي يوم تشعرين فيه بخطأك وما جره اهمالك على جمالك وصباك فتندمين . ولكن يجب بالرغم من هذا ان تبادري حالا الى اصلاح الخطأ دون تأخير لان الوقت لم يفتك بعد مهما بلغت من العمر . ولذلك عليك التقيد بالارشادات التالية :
اذا كانت عملية الهضم عندك على غير ما يجب فربما كان ذلك مسبباً عن اسرافك في شرب الشاي او القهوة او تناولك الطعام بكثرة وفي اوقات انزعاجك من احد الامور ، او ربما كانت حالة اسنانك سيئة فاذهبي الى طبيب الاسنان مرات متكررة وفي فترات منتظمة .
كلما تقدمت في السن ابتعدت عن عهد الشباب وقلت اعمال النشاط عندك
لاضطرارك الى قضاء معظم الوقت داخل المنزل . وعليه ينبغي ان تستعيضي عن الرياضة بالتنفس العميق . وليس ثمت من حاجة بعد الى الاعمال العنيفة التي كنت تقومين بها في عهد الشباب .
وربما كنت تشكين من آلام عصبية او ما شاكلها ، فهلا تزالين تعالجين الداء بالداء فتشربين الكثير من القهوة والشاي؟
فاذا كان الامر كذلك وجب عليك ان تقللي من شرب الشاي والقهوة والمشروبات الحامضة . واعلمي ان الورم في المفاصل والاوجاع التي تشعرين بها قبل تبدل الجو هي علامات غير مرضية تدل على ان حالتك الصحية ليست كما يجب .
وعليك ان تكثري من شرب الماء القراح بين علفات الطعام .
فالماء ينظف الامعاء ويساعد على تنقية الدم . واستحمي يومياً لان ذلك يزيل الحموضة عن الجلد ويساعد كثيراً على الاحتفاظ بالنشاط والحيوية كما ان ذلك المفاصل يساعد ايضاً على ازالة الاوجاع فيها .
وقد تكون الحركة اليومية المعتادة التي تقومين بها متعبة غير انها قد لا تتناول جميع اقسام الجسم فيبقى عدد منها خاملاً لذلك يتحتم عليك ان ترمي هذه الاعضاء يومياً وهي عادة اصابع اليدين والرجلين .
وربما كان العمل اليومي الذي تقومين به من شأنه ان يتعب عينيك ويضعفها فلا تتأخري في اتخاذ التدابير اللازمة لوقاية ناظريك باستشارة طبيب ماهر .
واخيراً . هل تهتمين بامور لا يمكن ان تحصل ؟ وهل تغمر نفسك هموم تافهة لا اساس لها ؟ اذن فقد آن ان تريحي نفسك منها فتخففي عن عقلك وجسمك وتنامي اكثر مما كنت تنامين من قبل تاركة هذه الهموم والاوهام التي لا نفع منها على الاطلاق .