ولنضمن لانفسنا نتيجة حسنة متقنة من الوجهة الصحية، وسريعة المفعول عندما نقوم بعملية تخفيف اوزاننا يجدر بنا ان نعتبر النقاط التالية:
اثناء رياضة التخفيف لنرتد ملابس رقيقة تغطي جميع عضلات الجسم، باستثناء الوجه طبعاً، مصنوعة من الصوف او القطن لتحفظ الحرارة وتسهل عملية التعريق التي تعد في هذا الصدد بيت القصيد. وهذه الملابس تحفظ الجسم التعب من اضرار البرد العديدة.
ان العرق يأخذ معه كثيراً من ملح اجسامنا الضروري لسلامة الدورة الدموية فلنأخذ بعد الرياضة مآكل تحوي ملحاً ظاهراً.
على من كان شحمه كثيراً وفوق العادة وكانت هذه حالته منذ الصغر ان يستشير طبيباً اختصاصياً لانه معلوم ان هذه الحالة تنتج ايضاً عن ضعف في الغدد
ان عملية التخفيف كما يقول الاخصائيون تبتدىء بطيئة النتيجة متعبة، ومملة، ولكن من صبر عليها وعلى اتعابها نال بلا شك نتيجة مرضية من حيث الصحة والجمال.
ولنذكر دائماً ان الشحم متى تراكم على عضلاتنا تدريجياً، لا يمكن ازالته بطريقة سليمة الا كما اتى اي تدريجياً لان تخفيف
الوزن بسرعة أكثر من خمسة ك.غ. في الشهر يشكل خطراً على القلب والرئتين. فلنراقب اذن وزننا كل اسبوع بنفس الوقت وبملابس بنفس الوزن فاذا وجدنا ان وزننا يهبط سريعاً أكثر من الحد الاعلى فلنزد كمية الغذاء والعكس بالعكس.
