١ - يعتقد توماس جيفرسون ، بان
عادة غسل رجليه بماء بارد ، كل صباح باكر ،
مدى حياته ، كان لها اكبر الاثر على عدم
اصابته بالزكام مرة واحدة .
٢ - ويوصي بنيامين فرنكلين بان
يجلس الانسان عارياً في غرفة باردة ،
عدة دقائق من كل صباح ، ليتمكن الجلد
من القيام بدورته التنفسية كاملة ...
٣ - وجد توماس اديسون ، ان
صحناً من التفاح المطبوخ مع السكر ،
هو خير غذاء لوقعة الصباح ، من شأنه
ان يجدد النشاط لمتابعة العمل المتواصل
في المختبر .
٤ - الرئيس تشرشل يمارس التصوير
الزيتي في العراء ، لينشط جسده وعقله معاً ...
٥ - والسير جون ركفلر ، الذي
عمّر حتى التسعين ، كان يمضغ كل لقمة
بين ٢٨ - ١٠٠ مضغة ، حسب نوع الطعام .
٦ - وهاري ترومان ، ما يزال يلتهم
ساندويشة باردة وكوباً من الحليب المعقم
قبيل النوم .
٧ - والمهاتما غاندي كان يعتقد بان
الذي اعطاه المناعة الجسدية لمقاومة
الصعوبات التي كانت تجابهه ، هو لجوؤه
الى الصوم ، مرات عديدة ...
٨ - ويقترح جون فلاي ، رئيس
تحرير « نيويورك تيمس » سابقاً ، بان
خير وسيلة لتحافظ على صحتك هي ان
تعمل هذه الاشياء الثلاث يومياً :
١ : اقرأ كتاباً جيداً .
٢ : تنزه مشياً على الاقدام .
٣ : اتخذ صديقاً جديداً .
