من اجل تمتعك بنوم هادئ مريح،
وتغلبك على الارق الذي هو العدو
الاكبر لجمالك وفتوتك، استمعي الى
نصائح « صوت المرأة » الثلاث: -
١ - لا تشتغلي حتى
اللحظة الاخيرة قبيل ذهابك
الى الفراش.. ولا تلجيء
الى الاعمال التي تهيج
اعصابك واثارة تفكيرك..
حتى المطالعة فانها في بعض
الاحيان تبعد النوم عن
اجفانك المتعبة. ولذا فان خير ما يجب ان تعمليه قبل النوم
مباشرة هو الاصغاء الى موسيقى خفيفة هادئة او الاضطجاع مع
اغماض العينين في ضوء خفيف، لمدة عشرين دقيقة.
٢ - خذي حماماً دافئاً قبل النوم، اذا كنت معرّضة
للارق، وذلك بان تجلسي في مغطس مليء
بالماء الدافئ، مدة ٢٥ دقيقة.. واعمدي
بعدها الى تنشيف جسمك بلطف ولين
دون ان تفركي بنشاط، لان هذا
النشاط من شأنه ان ينبه
حواسك الوسنى المستعدة
للنوم.. كما وان الحمام
الحار لا يساعد على النوم
وانما يحدث رد فعل معاكس،
فتجنبيه.
٣ - لا تذهبي الى
الفراش فارغة المعدة، كما وان وقعة ثقيلة قبل النوم تسبب
انزعاجاً كبيراً. لذا كان افضل ما تأكلينه هو ساندويش خفيفة
مع كوب من الحليب الدافئ او الليمونادة، فان انشغال الدم
بهضمها يترك الدماغ في حالة من الارتخاء الذي يساعد على النوم.
٢٤