والخضار من الاغذية القليلة الحريرات ويقال ان الموز يزيد السمنة ، وهذه فكرة لا يقرها العلم . تحتوي زجاجة الحليب الصرف على ثمانين حريرة كما لا يمون البيض واللحم والجبن ، الجسم بالبروتين الذي يحتاجه لبناء الانسجة اللحمية ، وزيادة «الهرمونات» ، فالكبد ولحم الضأن والدجاج لا تزيد في السمنة كلحم الخنزير مثلاً . يحتوي اللحم المقلي على حريرات اضافية ، فتجنبي ذلك بشيّها او غليها ، والاسماك والحيوانات البحرية لا تزيد في السمنة كثيراً .
لا تفرطي في تناول الخبز والكعك والحلويات ، ومتى اعرت اهتماماً لملاحظة اغذيتك يمكن ان تتجنبي السمنة دون ان تقللي الغذاء .
عندما تتقدم بنا الايام ، تزداد المسؤولية على عاتقنا ، فيجب ان نخرج من فردوس احلامنا لنواجه ما يعترضنا . من السهل ان نقول : اتركي الهم جانباً وسيري في نظام معين ، فان بعض الاطباء يعتقدون ان الهم قد يزيد الوزن او ينقصه على حد سواء ، وهذا لا يتوقف على طبيعة المرأة فقط ، بل على وضعها ونظامها . مهما كان عالقاً بفكرك ، اجلسي دوماً مستقيمة ، وقفي دون ان تحني كتفيك او ركبتيك ! هناك السمنة الوراثية ؛ فاذا كنت سمينة او نحيلة هناك سبل للتحسن ، فمن اسباب ازدياد الوزن الافراط في الاكل والشرب . فخففي ذلك ولا تتناولي شيئاً بين الوجبة والاخرى ، وهناك قانون لكل امرأة تريد ان تخفض وزنها الا تتناول كثيراً من السوائل حتى الماء تأخذه بعد الطعام بساعة على الاقل .
اما اذا كنت نحيفة ، فوضعك طبعاً اعسر ، لانك تفكرين كثيراً ولا تريحين اعصابك مطلقاً ، فأول ما يجب ان تعمليه اريحي عقلك وجسدك ،
