جمال وجهك، او لكي تزيدي في جماله،
هو ان تثابري على تنفيذ هـذه التمارين
البسيطة:
لاجل تصليح الحدود المنخفضة، وازالة
التجاعيد امام الاذن.
افتحي فمك، وارفعي شفتك العليا،
وعدي، في فكرك، لغاية الـ ٣٠، ثم
اعيدي ذلك مرتين كل يوم.
لاجل تصليح تجاعيد زوايا الفم ورفع
الفم المنخفض.
افتحي فمـك عمودياً ليصبح
كحرف O، ثم حاولي، وانت تعدين
للثلاثين، ان تغلقي شفتيك، واعيدي
ذلك ثلاث مرات.
لاجل تقوية معنى الشفاه.
شدي شفتك السفلى حتى تصبح افقية
وارفعي حاجبيك عالياً جداً وعدي
للثلاثين.
لاجل ازالة التجاعيد من الجبين
والحاجبين وزوايا العينين.
شدي عضلات جبينك بيديك واغمضي
الجفنين العاليين بقوة، ثم عدي للعشرين.
لاصلاح التجاعيد الصغيرة على زوايا العينين.
ضعي اصابعك على زوايا العينين،
واكبسي دون ان تشدي الجلد، ثم
عدي للعشرين.
لاجل ازالة تجاعيد العنق والحدود،
وتقوية العضلات.
مدي عنقك، وارفعي شفتك السفلى
ودوري ببطء الى اليمين والى الشمال
ثلاث مرات.
لاجل ازالة الخطوط العمودية على
الجبين، والخطوط التي حول الانف.
قلدي هذه الصورة وعدي للعشرين،
ثم اعيدي ذلك ثلاث مرات.
لاجل ازالة «بجيجة» العينين.
ضعي اصابعك تحت الحاجبين واغمضي
عينيك بقوة، وعدي للعشرة دون ان
تحركي اصابعك، واعيدي ذلك ثلاث مرات.