الاعصاب البصرية ويهيجها . والعين اثناء النوم تتخذ وضعاً يقيها تأثير النور ولكنه ليس كافياً للوقاية الكاملة، ويستعملون اليوم اقنعة سوداء قبل النوم بعد ان ثبتت فائدتها للعاجزين عن النوم .
هل هناك ألوان تساعد على النوم ؟
افضل الألوان اللون الأزرق، ولهذا اصبح الاطباء اليوم في بعض البلدان المتقدمة يلبسون في المستشفيات ثياباً زرقاء .
كم من الوقت يجب ان ننام ؟
ليس هناك قاعدة عامة ، ولكن المعلوم ان حاجتنا الى النوم تقل كلما تقدمنا في العمر ... فالرضيع ينام طيلة الوقت ، ما عدا وقت الرضاع . والطفل ينام من عشر الى ١٢ ساعة كل يوم . ومعدل نوم البالغ ٨ الى ٩ ساعات ... ومن سن الـ ٥٥ الى ٦٠ تتدنى الحاجة الى ٦ ساعات ... وهناك من يكتفون بثلاث ساعات فقط ...
افضل علاج للأرق . . الراحة
الراحة في الجبال المتوسطة العلو ، ابلغ علاج للأرق ... وعلى ذوي الاعصاب السريعة التهيج الابتعاد عن مناخ البحر الا اذا كانوا قد عاشوا حياتهم على الشواطئ .
